女人的根基,盆骨的秘密

发布时间:2017-05-18


不论是顺产还是剖腹产,产后骨盆都会变大。那产后骨盆如何恢复呢?这是很多新妈妈都会关心的话题。如果,产后骨盆恢复的不够好就会影响到新妈妈的体型。所以,骨盆保养相当重要,除了优美身姿,还跟身体健康息息相关!

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物,包括了两个大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方连结,称为骶髂关节。

1

骨盆骨的连结,在前方有一关节,称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方,有四块小的骨骼,构成了尾骨。


2

骨盆作为身体躯干的重要部位,是人体整个骨骼的中心,连接上半身和下半身的“枢纽”,关系到整个身体的平衡度,支持脊柱正直,管理两腿运动。骨盆所形成的盆腔内,还有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。


3

在构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层,即较内部的一层与外部的一层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。在这些肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;一是由子宫延伸出来的阴道口,位于中央;另一个则是由大肠延伸而来的肛门通口,位于后方。


4

在外层肌肉,有环结在这些通口,称为括约肌,能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,如:当咳嗽、笑或打喷嚏的时候。

tips

生产过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,尽可能常运动这些肌肉,使它们恢复强健的状态


5

骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜,压迫肌肉和神经,臀部向外扩张,赘肉堆积,身材走形,形成肥胖。影响到骨盆内部内脏的位置,造成内脏下垂等,影响妈咪身体健康。