女性作为社会构成不可缺少的一部分，在当今社会占有着越来越重要的地位。与此同时，随着科技的进步和人民生活水平的提高，人们对于女性健康的关注也越来越多。然而，近年来乳腺疾病患者数量仍呈逐年上涨趋势，防治乳腺疾病成为一项越来越紧迫的任务。

康乃馨每年的粉蓝丝带关爱季，旨在呼吁全社会关注女性乳腺健康。此篇健康科普围绕乳房健康基本知识、风险因素等各个方面，介绍乳腺癌的相关知识，积极推广乳腺保养及科学预防措施。

关爱乳腺健康，无惧胸部问题，女性乳房，在不同时期，有不同的状态，养护方法也需要随之改变。

月经期

经期前7~10天，乳房受雌激素的影响会增大，月经来潮后会慢慢恢复，经期后7~8天恢复正常。大多数女性在月经期间会感觉乳房胀痛，月经结束后胀痛消失。

养护要点：

1、乳房在月经期间非常敏感，应避免外伤和挤压。

2、由于乳房的增大，最好穿戴尺寸稍大的文胸，以免乳房受挤压，加重疼痛。

3、月经前一周内，远离辛辣刺激食物，尽量吃清淡高纤维的食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房肿痛。

4、放松身心，保持愉悦的心情，不要由于胀痛情绪紧张。

5、为了促进血液循环，可以适当做些按摩，放松局部组织，从而促使炎症尽早消失。 

哺乳期

产后2~3天内，在催乳素作用下，乳房开始分泌乳汁，迅速膨大而坚实，有的甚至会增大三倍之多。随着哺乳的进行，乳房会经历充盈、排空、再充盈、再排空的过程。

养护要点：

1、饮食注意营养，否则可能会出现缺乳、少乳现象，也会消耗过多的体内脂肪，致使形体消瘦，进而造成乳房萎缩。

2、在哺乳期间，要坚持佩戴文胸。由于乳房增大，受重力作用容易下垂，戴文胸能起到一定的承托作用，防止下垂。

3、哺乳前，揉捏或热敷乳房，有助于通乳。

4、哺乳时，应采取左右两侧交替喂奶的方式，以免因过多喂某一侧造成乳房不对称。

5、哺乳时，要尽量让乳汁排空，以防乳汁淤积，引起乳腺炎。

6、哺乳时要防止因外伤、积乳、婴儿咬破乳头等引发乳房部位的急性炎症。

7、学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。

8、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的症状。

9、哺乳期女性要保持良好的精神状态，睡眠充足，生活规律，心情愉悦，避免不良刺激。

更年期

进入更年期后，随着卵巢功能的退化，激素分泌开始减少，乳房会逐渐萎缩，腺体逐步进入平稳的老年期。这时，乳房外形也会发生变化，出现松软下垂、皮肤皱襞增加、体积变小等。即使体积增大也是脂肪在增加，乳房还是会逐渐下垂。

养护要点：

1、坚持每月做乳腺自我检查，密切注意有无疼痛、溢液、肿块等异常现象。

2、平时随时注意乳房的细小变化，如发现异常及时就医。

3、积极运动、平衡膳食，保持良好体形、适宜体重，可预防乳房下垂。

4、更年期是乳腺癌的高发时期，因此若出现乳腺异常状况，应及时就诊。

5、绝经后乳房形态会产生一些变化，下垂明显，因此，要佩戴适宜的文胸。

6、保持健康的心态，情绪轻松、安定。

预防乳腺疾病的要点

l 保持良好的生活习惯，规侓作息，避免熬夜晚睡。

l 坚持运动，每天保证运动1小时，可以提高免疫力。

l 杜绝高糖高脂肪食物，脂肪含量高的人由于雌激素分泌过量而增加患病风险。

l 保持心情愉快，过大的压力和情绪也是诱因之一。

l 酒精坏处多，食用酒精是一类致癌物，增加发病率。

l 健康饮食，多吃蔬菜水果和粗粮。

l 母乳喂养，减少乳腺炎症疾病的发生。

l 药物合理应用，禁止滥用避孕药物和含雌激素美容用品等。

l 避免暴露于过量辐射之下，有可能诱复发疾病风险。

l 定期筛查  早发现、早诊断、早治疗

20岁以下女性：每月一次乳房自检。

20～39岁女性：每年去医院进行专业触诊及超声检查一次。

40-70岁的人群：每年检查一次；

70岁以上的人群：每1-2年检查一次；

乳腺癌高危人群：每6-12个月检查一次，必要时可以每年做一次乳腺增强磁共振检查。

有乳腺癌高危风险女性：每半年进行专业触诊及乳腺

超声检查一次，每年进行乳腺钼靶检查一次。

最常用的方法是乳腺超声检查和乳腺钼靶检查，40岁以下女性，首先乳腺超声检查。

爱乳房、爱健康、爱自己，守护乳房，刻不容缓，康乃馨粉蓝丝带，爱心传递，让我们携手，关注她健康，呵护她力量，愿每一位女性都能被温暖守护！