我国已婚已育女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%都有性生活质量不高（阴道肌肉不会或不能收缩阴萎）。无论是顺产还是剖宮产，十月怀胎过程中，盆底肌肉支撑着增大的子宫，就像一个网兜，长期受力总会拉伸变形，对盆底肌肉造成损伤。

 而孕期和产时的异常情况，如胎儿过大、孕期体重增加过甚、难产、阴道助产等使盆底肌肉受损更加严重。结果导致到中年、老年时期，常常出现尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。

 引起盆底功能障碍的原因

1、妊娠期：

整个妊娠期，子宫的重量逐渐增加，子宫在盆、腹腔的位置也逐渐变垂直，从而使更大的力量直接压向盆底的支持组织。随着子宫的长大，脊柱的向前弯曲，盆腔逐渐承受到向前下方向的压力，加之妊娠晚期盆底韧带胶原溶解增加，韧带松弛，引发盆底肌松弛。

 2、分娩期：

分娩时会阴撕伤、会阴侧切对盆底肌纤维及神经有一定程度的损伤，使会阴张力下降，会阴部神经传导时间延长，从而降低盆底收缩能力。而阴道分娩则直接外伤或神经损伤进一步加重了盆底功能的异常。

3、产后护理不当：产后如经常仰卧，由于支持组织松弛，子宫常向后倾。产后如过早参加重体力劳动，或长期从事蹲、站工作，迫使腹压增加，引发盆底功能障碍。

 4、更年期：更年期或绝经期后，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，生殖道的支撑减弱，出现子宫脱垂或尿失禁现象。

哪些人群需要盆底功能筛查

1.盆底肌肉松弛：产后42天的妇女、30岁以上已婚的妇女

2.尿失禁

3.阴道异常：阴道宽大、松驰，阴道痉挛

4.轻中度盆腔脏器脱垂

5.性生活不满意

7.各种产后术后疼痛，术后疤痕疼痛，会阴伤口疤痕疼痛

9.产后腰背痛，腹痛等

如何判断盆底功能障碍？

1.咳嗽、打喷嚏、跑步、唱歌等腹腔压力突然升高的时候漏尿

2.尿频、尿急、憋不住尿、夜尿增多

3.下腹坠胀、下腹部疼痛

4.阴道松弛、性生活不和谐

5.阴道有东西脱出

那盆底肌到底该如何修护才有效呢？

我们下期不见不散，

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